568練（北方面）

6/2（土）

昨日の疲れが思ったよりもなく、集合場所へ

本日はいつものメンバーに加えヒグチくんや信大小林くんもいた、途中から大森くんも合流。

19号から久々の差切挟へ

小林くん、南百瀬さん、自分の3人になってから小林くんメインで牽いてくれるが強い。体幹の安定感が素晴らしい。

多分ゴールイマイチ覚えてなかったからか、先に仕掛けて先着。

その後の風越峠も同じような感じ。

降っている間に大森くんも合流。

松本トンネル付近の登りは元気な大森くんがズバッと行ったのに全くつけず劇垂れして5着。辛い時から練習なんだが無念、、、

その後は締めに今年初の中山霊園の登り、先程と似た展開で大森くんのアタックによりドロップ、、うーん反省だ。3時間くらいが身体のカラータイマーかも。まぁ慣れの問題かな。。

久々の年下との練習は良い刺激になった。ありがとうございましたm(_ _)m

132km、260TSS

中級山岳周回と保福寺峠

6/1（金）

平日だが代休でお休み。

3時くらいに起きてしまったので、クランクをコンパクトに交換。ペダルもアルテ8000に交換。

前のペダルは5年は使ったから仕方ない出費なんやで、、、

5時45分出発。今年初の中級山岳練へ、青木峠〜修那羅峠〜風越峠をぐるっと回る。

青木峠はそれなりのペースで登るが、ペダル交換した影響か左脚に違和感があるのでクリート位置をいじる。結構マシになったが、探り探り走る。

結局、本日はこれより一度もクリートを動かさず。しばらく様子見しよ

青木峠を下り、左折してすぐ修那羅峠、短いが急勾配なのでしっかり踏む。終盤垂れたので去年のベストより20秒遅れとイマイチ

その後風越峠もベストから10秒遅れ、四賀村セブンでゆっくり休憩。

当初はこの後美ヶ原に行こうと思うも、調子も良くは無いし、門限もあるので30分くらい登れるところは、、、

と思ったらセブンのすぐ脇に保福寺峠あるじゃん笑となりそちらに寄り道。

ひと月ほど前に朝練で登ったがそれより1分短縮して良い感じで登れた。

終盤にコンパクトクランクに慣れてきたかもしれない。

その後は真っ直ぐ帰宅。110km TSS250

明日の568練もがんばろ。

568練北方面

5/26（土）

4時15分起床、4時35分出発で568練へ

アダチさんがエアロフレームになっておりました！

この日は北方面、最近定番の芦の尻方面

19号でのスプリント地点までのアタック合戦がなかなかに激しく（というか、ローテ的にアタックする佐藤さんの前が自分なので牽き終わった後なのでめっちゃ辛い）2回ほど千切れるが、ペースで踏んでなんとか集団復帰を繰り返す。

スプリント地点では恒例の早駆けを南百瀬さんにチェックされて2着、スプリントのキレが相変わらずないぜ

その後は芦の尻の登りへ、主に南百瀬さんと走って、なんとか突き放して先着、あー辛い、、でも10分以上の登りでもしっかり踏んで腰痛が出ないので一安心。その後はセブンまでしっかりローテを回し、大休憩。

風越峠は、中盤まで佐藤さんと南百瀬さんのトレインで走ってそこから抜け出し先着。佐藤さんは南百瀬さんに競り勝ち2着、体重あるのにかなり踏めてますな、、、

締めに六助池までの登りを走り、解散。

自主練でアルプス公園の登りを一本入れて帰宅。118km

5/20（日）〜5/25（金）

5/20（日）

休日出勤のため、ノーライド

5/21（月）

なんか怠くて業後に40分ローラーするも回すだけ〜

5/22（火）

久々に朝練、といっても調子もイマイチなので50分程ポタリング

5月の安曇野は良いわぁ〜

5/23（水）

この日は業後にローラー

何かメニューやる気も起きず、SFRみたいなものをやったり、、、40分ほどてれてれと、

あー今週末レースなくて良かった〜とか思ってしまったり

5/24（木）

今週2度目の平日朝練、火曜日よりは練習モードで割合踏めた。35km

夕方も一の沢登山口方面でで15分走9割くらいで踏む。

腰の痛みがほとんど出なくて一安心の20km

5/25（金）

土日しっかり乗るためにおやすみ

568練〜腰痛と便意を添えて〜

5/19（土）

痛恨の5時10分起床

寝坊した〜と思ったら幸い雨で開始時間が遅れていたので568練に参加できた。

本日は芦の尻方面、19号はトモさん以外の3人でのローテ＋強めの向かい風でいつもより疲弊した。

その後は芦の尻の登り、10分以上の登りに腰痛の悪化が怖いので抑えめ、10分くらい経つと便意により腹痛が、、、最悪野糞も覚悟したが、ここのピーク地点にはトイレがあるのを知っていたのでなんとか我慢、、、危ないところだった。

その後の風越峠は10分ない登りなのでしっかり登る。皆さんと別れてからはAACRの受付場所の出店をチラ見、思ったより出店は多くなかったので、その後帰宅。腰痛も出ず、100km走れたので安心した。

帰宅後は大井川整骨院へ、マッサージをしっかりしてもらい腰もだいぶ楽になった。今後もよろしくお願いします🤲

5/14（月）〜5/18（金）プチ腰痛

5/14（月）

昨日はレースだったけど、距離は乗ってないので乗るかぁと思ったが、車のタイヤがまだスタットレスだったので交換、めっちゃナットがきつい箇所があり、上半身のトレーニングになってしまった。疲れてノーライド

5/15（火）

日曜のレースと月曜のタイヤ交換で腰が若干痛い、仕事もやや遅めだったので無念のノーライド

5/16（水）

業後に一の沢登山口、短時間でしっかり走ろうと思ったが腰にピキッ、、、っと、これ以上走るとマズイと思いさっさとUターン。ストレッチして寝る。

5/17（木）

軽く乗ろうかと思ったが腰の違和感もあり、ストレッチとかだけしてノーライド、仕事も遅かったししゃあないんや、、、

5/18（金）

朝に30分ほどローラー回すだけ、明日の568練に備えて早めに就寝

信州高山ヒルクライムチャレンジ2018

5/13（日）

去年、一昨年と優勝させて頂いてる大会。今年の目標は3連覇だったが、、、、

去年までは17kmほどだったがコースが3km延長して、年代別等のクラス分けが出来たのが今回の大会の特徴で自分はチャンピオンクラスに出場

家から会場まで1時間ちょい、当日受付しながら参加者名簿を見させてもらうと、チャンピオンクラスは少数だったがパパクライマー氏の名前を確認してビビる汗

この人には今まで勝ったことないわ、車に戻る途中でパパさんを見つけて、お話させて頂くと自分の3連覇を止めたくて来たとのことで、なんやそれ、、、頑張らねばと誓う。

レースは9時40分スタートで、11時くらいから雨予報だったが9時くらいでポツポツと降って来た。八ヶ岳に続いて雨、今年は雨男かしら？？？

9時半まで30分ほどアップしてスタート地点へ、信長さんとパパ氏とお喋りしてたら割とすぐレーススタート、とりあえずスタートダッシュをかます

作戦としては、序盤から飛ばして二人になってから3km過ぎの急坂区間でアタックして引き離せたらいいな〜的な感じ、あくまでパパさんがコースを知らない前提であった

1kmくらいで2人になり、ただ思ったより脚を使ってしまいちょい辛いが予定通り急坂区間で仕掛ける。

が、思ったよりキレがない、その後パパ氏にカウンターアタックを喰らって、千切れる

その後は我慢の走り、前も後ろも見えない宙ぶらりんの状態で雨も強まり、腰に違和感も出て来たのでハムを使いながら走る。10km地点過ぎで一度パパさんが見えたが既に1分以上タイム差が付いていた。なんとか垂れすぎないように走ったが追いつかずにゴール、完全敗北でした

リザルト、最終的にかなり離された

ゴール地点もかなり寒く、パパさんと山小屋に避難、レース展開についてお話、パパさんは急坂区間が序盤に一箇所あることは知っていたそう、あれま、、、その後信長さんも合流、年代別3位とのこと、めでたい

割と待たずに下山開始、寒さに震えながら駐車場に戻り、濡れた体を拭いて表彰式の会場へ

パパさんや信長さんご夫妻とお喋りしてると表彰式に。トモミさんは2位に20分差つけて優勝笑

信長さん、写真ありがとうございます！

商品はワインとチーズと商品券3000円分、参加賞も豪華で非常に良い大会。

三連覇できなかったことは残念で凹むけど、パパさんとは乗鞍も一緒に走るので、今後の練習のモチベーションになる。今後もしっかりがんばろ

みなさんと別れた後は参加賞の温泉のタダ券使って温泉入って一路帰路へ

1時間ちょいで帰宅し

賞品のチーズで嫁さんに作ってもらったカプレーゼつまみに一杯して即就寝。