武士の武に俊敏の敏 ~From安曇野~

安曇野での自転車トレーニング日誌

練習

568練(北方面)

6/2(土) 昨日の疲れが思ったよりもなく、集合場所へ 本日はいつものメンバーに加えヒグチくんや信大小林くんもいた、途中から大森くんも合流。 19号から久々の差切挟へ 小林くん、南百瀬さん、自分の3人になってから小林くんメインで牽いてくれるが強い。…

中級山岳周回と保福寺峠

6/1(金) 平日だが代休でお休み。 3時くらいに起きてしまったので、クランクをコンパクトに交換。ペダルもアルテ8000に交換。 前のペダルは5年は使ったから仕方ない出費なんやで、、、 5時45分出発。今年初の中級山岳練へ、青木峠〜修那羅峠〜風越峠をぐる…

568練北方面

5/26(土) 4時15分起床、4時35分出発で568練へ アダチさんがエアロフレームになっておりました! この日は北方面、最近定番の芦の尻方面 19号でのスプリント地点までのアタック合戦がなかなかに激しく(というか、ローテ的にアタックする佐藤さんの前が自分…

5/20(日)〜5/25(金)

5/20(日) 休日出勤のため、ノーライド 5/21(月) なんか怠くて業後に40分ローラーするも回すだけ〜 5/22(火) 久々に朝練、といっても調子もイマイチなので50分程ポタリング 5月の安曇野は良いわぁ〜 5/23(水) この日は業後にローラー 何かメニューや…

568練〜腰痛と便意を添えて〜

5/19(土) 痛恨の5時10分起床 寝坊した〜と思ったら幸い雨で開始時間が遅れていたので568練に参加できた。 本日は芦の尻方面、19号はトモさん以外の3人でのローテ+強めの向かい風でいつもより疲弊した。 その後は芦の尻の登り、10分以上の登りに腰痛の悪化…

5/14(月)〜5/18(金)プチ腰痛

5/14(月) 昨日はレースだったけど、距離は乗ってないので乗るかぁと思ったが、車のタイヤがまだスタットレスだったので交換、めっちゃナットがきつい箇所があり、上半身のトレーニングになってしまった。疲れてノーライド 5/15(火) 日曜のレースと月曜の…

5/8(火)〜5/12(土)

5/8(火) 回復走するつもりが疲れすぎてノーライド 5/9(水) 業後にローラー 15分SST、5分全力 本当は15分SSTを2本やるつもりだったけど時間なくて5分走に切り替えた たまには短時間全力走も大事だと感じた 5/10(木) 朝練へ、ちょっと長めで普段あまり登…

GW練(5/3〜5/7)

自分のGWはほぼカレンダー通り、5/3は昼過ぎに仕事なので朝走ろうと思ったが雨、、、 前日にしっかり洗車した後なので外を走る気になれずローラー、久々のzwift レース 15kmの周回コースを2周する。途中、2人に抜け出されアメリカ人と回すが追いつけずスプリ…

単独練と568練と美ヶ原

4/28(土) 7時起床 この日は568練が5時集合なので、起きた瞬間寝坊を確信 というか集合時間早すぎてちゅらい、、、 酒もかなり残っていたので昼までダラダラ、3時に歯医者行ってから1時間だけ練習に、一の沢口のゲートが開いたのでそちらへ、8.9kmのコース…

4/24〜4/27 雨多め

4/24(火) 夜ローラー 30分、30-30を10本 4/25(水) 朝は雨なのでローラー15分、1分走2本 夜には雨がやんだが外は暗いのでローラー30分、15分SST(270W) 4/26(木) この日は信大朝練に参加 四賀村周回へ、皆は4周だが自分は都合により3周で上がれるだけ…

休日に久々の単独練

今日もなんとか4時半起床、5時出発 しかし集合場所には誰もおらず、、、あれれ? 思い返せば今日練習するという連絡はなかったけどてっきりあるもんだと思っていた、、、とりあえずセブンで小休憩しながらどこ行こうか考える。 この前568練で走った高遠方面…

568練 その気温差たるや

4/21(土) なんとか4時半起きの5時出発 清水ご夫妻が揃って新車、この日はタイムが4台、やっぱりいつかはタイムなのかしら 本日は北方面、スプリントポイントは力及ばず3着、その後は芦の尻の登り、3.8kmで平均勾配9%程のコースプロフィール 序盤から南百瀬…

4/16(月)〜4/20(金)

4/16(月) 夜中40分ほどローラー、回すだけ 4/17(火) 朝練に一の沢口ゲートまで14分で5倍ほど 4/18(水) 業後に芥子坊主、13’39” 13分台をコンスタントに出せるようになったのう 4/19(木) 朝ローラー、SST15分 通勤風景である 業後はzwiftレース、10分…

4/9(月)〜4/13(金)信大朝練など

4/9(月) 朝起きてzwift レース 17kmの平坦系、半分くらいから千切れてあとは垂れないように努めるのみ 平坦系は勝てる気しないわ 4/10(火) 朝ローラー 15分走、260Wから入って5分ごとに10Wずつ上げた、辛かった、、 夜にローラー、SFR3分を3本、後はダイ…

568練(高遠花見練)

本日も5時半集合の568練 善知鳥峠経由で高遠方面へ 前日の職場の歓送迎会で酒が残ってるのであまり上げきれないが何とか誤魔化して善知鳥は先着 その後は淡々と、高遠へ 途中で歯飛びするので、皆さんに弄ってもらうも改善せず、テンションが下がるがなんと…

3/26(月)〜3/30(金)

3/26(月) 業後に芥子坊主、タイムはなんとか13分台、最近かなり暖かく日も長くなって来たので裏方面も1本7分切り、こちらはKOMとれてラッキー 春の定番練習になりそう 3/27(火) 引き継ぎ事務に時間をとられノーライド、、、 3/28(水) 業後に一の沢口ま…

3/19(月)〜3/23(金)歯がいてえ!!

3/19(月) うっかりノーライド 3/20(火) 業後にzwiftレース 20分ほどの短時間で出し切る、順位は知らん 3/21(水) 祝日だが雨、、、 とりあえずzwiftレース、結果はいつも通り、、、1時間ほどしっかり乗れた ローラーでここまで追い込めるのはzwiftの良…

568練(差切挟方面)

3/18(日) この日はちゃんと起きれた。 緩い南風が吹いており集合場所に行くまでがそこそこ辛い、寒いし 今日は先週と同じく差切挟方面を目指す。 19号をひたすら北上、途中310さんとヒグチくんが抜け出して差切挟前のSPで合流してもがいてみるも310さんに…

寝坊568練

3/17(土) 6時セブン集合で高遠経由で杖突峠へ行く予定だったが寝坊、2度寝は最大の敵、集合時間に家を出る、とりあえず皆さんと合流はしたいので塩尻峠を越えて杖突峠を目指す。 どうせ走るなら単独TTでということで塩尻峠は序盤から頑張る、追い風基調な…

3/12(月)〜3/16(金)久々朝練など

3/12(月) 土日の疲れもしっかりあるので業後にローラーで回復走40分、15分はcad120で 3/13(火) 業後に実走、13℃くらいありかなり暖かかったのでニーウォーマーつけて脚出しで芥子坊主へ、追い風気味だったこともあり今回もSB更新の13’07"、去年のベスト…

3月の方が2月より降雪回数多いのでは

2月は当然だけど、3月にしてはちょこちょこ雪が降っている。気温が上がって来ており割と早い段階で雨に変わるのでそんなに雪が残ることはないが、、 3/11(土) この日は前日の夜中から降った雪の影響で568練の開始時間がかなり遅くなったので単独練、外は寒…

3/5(月)〜3/9(金)

3/5(月) 回復走くらいはしたいなと思ったが朝も起きれず、帰宅時間もいつもより遅かったのでノーライド 3/6(火) 最近インターバルしてないなということで、5分300wして10分くらい休んでから30-30を10本、短時間でオールアウト 3/7(水) 業後に実走、芥…

568練良いわ〜

3/3(土) なんとか起きれて568練へ、南百瀬さんと練習はとても久々でした 3月になったこともあり今日は6時集合 コースは塩尻峠〜有賀峠〜諏訪湖〜塩尻峠 先週の塩尻峠は撃沈したので、今回は頑張る、緩斜面になってからアウターに入れて抜け出して先着、そ…

2/26(月)〜3/2(金)

2/26(月) 土日にしっかり乗ったので業後に軽めにローラー25分回すだけ 2/27(火) 業後に最近の定番芥子坊主へ、風も弱く自分のペースで登れてタイムは14’02”とSB、悪くない感じ 2/28(水) 朝練しようかと思っていたが痛恨の二度寝、、、結局ノーライド 3…

今年初568練

2/24(土) 早起きに成功して568練へ、集合場所を寿のセブンと勘違いして少し遅れた、、平田のセブンは家から少し近くなって嬉しい 本日のコースは、セブン〜ラーラ〜波田〜塩尻峠 練習不足なのでめっちゃ辛かった、想定より短い登りが多く疲労感多め、やっ…

オートマチックな生活

2/20(火) この時期は仕事も比較的忙しくない時期なので帰宅時間が安定している。 帰宅して、1時間弱ローラーもしくは実走して子どもを風呂に入れるまでが一連の流れとなっている。イッツオートマーチックである。 練習時間は決して多くは取れないが、毎日…

久々の夕練

相変わらず朝はさっぱり起きれない。仕事が終わる直前に外を見るとまだ明るかったので久々に夕練しようと思った。 早めに帰宅してからすぐ出発、とりあえずこの時期でも凍結の心配がない芥子坊主山へ 車の流れもよく13分程で登り口に入り、タイムアタックす…

大晦日、2017年振り返り

大晦日は里帰りしている嫁さんの実家の富山で過ごします。 こっそりとローラーを持ってきたので赤ちゃんが落ち着いた隙をついてローラー、カンチェラーラの動画を見ながら1時間走、自分比でなかなか頑張った224w、弱体化著しく、トレーニングというよりダイ…

一旦ローラー、とりあえずローラー

レースシーズンも終わり、安曇野にも寒い冬が来た。 例年この時期はローラー中心で土日に雪がなければ実走をしている。 今年の冬はなかなか実走出来ていないので更にローラーに力を入れなければとは思っているがなかなかモチベーションは湧かない、、、 とり…

夏の終わり、9月の始まり

9月になった途端に涼しくなってきた。いやむしろ寒い 9/1(金)は朝練で一時間ほど山麓線を流す。出発は6時半くらいだったが半袖短パンで飛び出すと最初の5分は鳥肌立ちまくり、サイコンを見ると13℃を表示、これから登坂練に向かう時はウィンブレ等上に羽織…