武士の武に俊敏の敏 ~From安曇野~

安曇野での自転車トレーニング日誌

練習

みやだヒルクライム試走

本日は今週の土曜日に控えるみやだヒルクライムの試走へ しかし用事もあり、9時半には帰宅しなければならない。家からみやだヒルクライムのスタート地点までは70kmほどで10.8km登るので逆算して3時40分くらいに家を出る、早起きできてよかった。 後ろのポケ…

GW練

自分にとってのGWはカレンダー通りに5/3〜5/7の5連休、とにかく乗り込もうと実家に帰省し、チーム練に積極的に参加。 5/3(水) チーム練は軽めのメニューなので自分は個人練にシフト、懐かしの和田峠から大垂水峠を経由して帰宅。和田峠のタイムはストラバ…

2/26(日)-2/28(火)チームアテンダント講習会など

2/26(日) 休日なので練習と思いきやチームアテンダント講習会に参加するため新潟県吉田高校へ 去年から実業団レースの補給はチームアテンダントのライセンスがないと出来なくなり、今年からはそれに加え監督会議にもライセンスが必要になった 会場は基本的…

568練(有賀方面)

今年3度目の568練、集合時間が6時半なので頑張って起床 集合場所のセブンに行くと7人もいらっしゃった!皆さん早起き笑 コースは辰野方面まで善知鳥峠経由で南下してから有賀峠を西側から登る、自分はこちらから登るのは初めて 有賀峠では、今年に入ってから…

2/19(日)-2/24(金)

2/19(日) 朝起きると 、雪が、、 ガン萎えからの2度寝、ダラダラしてしまいまさかの日曜ノーライド、、、 2/20(月) 夜に20分SST 2/21(火) ノーライド、、 2/22(水) 今年初の平日夜練 ファインビュー室山の坂600mをインターバル風に5本、ファインビュ…

568練(C周回)

今年2度目の568練に参加、 しかし集合時間が6時半なのに6時20分に起床、、、やってしまった しかし幸いにも本日の練習は周回練 集合時間を1時間ほど遅れて周回練に途中合流、 下り区間でフルヤさんを発見してUターンしてすぐに小石を踏んづけてしまいリム打…

自主練

せっかく帰省したということで本日も有給でお休み、 しっかり走りたいところだが、身体は崩壊状態、、、、 とりあえず回復走へお出かけ、飯能方面にGo! 途中で身体が動けば山王、小沢の峠周回までやろうと思ったが終始辛かったので山王手前のファミマで小休…

2/12 帰省チーム練②

本日もチーム練、事前に予定された小山田8周練に出発 1周約10.5kmを8周なので84km!ふおお メンバーはアオキさん、ゴローさん、ハマさん、カネヤンさん、すさき、そして今年那須ブラーゼンに移籍するキッシー 8周あるので比較的穏やかなペースで始まる、しか…

2/11 帰省チーム練①

所用のため、帰省。 そのため、チーム練にも参加! 本日は関東圏も相模湖方面は積雪しているらしく、路面も所々凍結していたので平坦系の用田コースへ メンバーはアオキさん、コウさん、すさき アオキさんが今年も強くて、用田までは快適な強度がパン屋休憩…

1月振り返り

1/30(月) 帰宅後、回復ローラー40分、350カロリー消費 1/31(火) 散髪して軽量化したのでSSTペースでローラー40分、30分260Wでスッキリ 1月は早くも過ぎ去った、安曇野は今の所雪は少ないので土日は実走がしっかりできた。平日もローラーをそこそこ出来た…

1/28.1/29の土日

暖冬の影響で実走が割と出来る今日この頃 1/28(土) 久々にCC練、アンディさんやイツキ等と諏訪湖へ、120kmほど乗れてちょこちょこイツキともがき合いで楽しかった! 氷の張った諏訪湖 1/29(日) この日は12時までには帰宅したかったので、CC練ではなくラ…

1/23-1/27

1/23(月) 回復走に夜ローラー30分、回すだけ 1/24(火) 1時間ローラーしようかと思っていたが、職場にいる時、急に膝痛が!筋肉痛もひどいので夜はひたすらストレッチ、マッサージをして、プランクを少しする 1/25(水) そろそろローラーしようと思うも…

1/21.22の土日

1/21(土) 朝から雪、去年はローラーしか選択肢のない状況だったが、今年はシクロクロスバイクがある、まだフラペだけど近所をお散歩に、川沿いの砂利道で車が入らないような場所で1.5kmの周回コースを設定、一周5分ちょいペースで11周、かなり良い練習にな…

1/16-1/20

1/14、15の土日は雪降ってもシクロクロスで近所走ったり、ローラー長めにしようかな〜と思っていたら、急遽奥様の実家である富山に、雪が半端なくて運転辛かったが楽しかった!のでノーライド、 以下、備忘録 1/16(月) 特になんのテーマもなく30分ほどロー…

1/10-1/12

備忘録的に 1/10(火) 練習なし、昼休みにプランク1分3回、前日の筋肉痛で辛目 1/11(水) 夜ローラー5分走2本、それぞれ290w、310wと体重がもっと絞れてばかなり良い出力、これを20分出来ればレースでもそれなりに走れそう 1/12(木) 夜ローラー20分走1本…

3連休練

年末年始から緩やかに仕事が始まり、そして3連休、ありがとう成人の日! 1/7(土) この日は568練に参加予定だったが集合7時なのに7時に起床、、、、単独練決定、 8時半に出発、もう実家ではないので冬用装備、淡々と走りながら大町〜明科〜四賀と多少のアッ…

年末年始チーム練

2017年になりました。今年は去年より全てにおいてレベルアップできるように頑張りたいですね 年末年始(12/29〜1/3)は実家に帰省、東京は思ったより寒く驚き! 最近は専ら家でローラーを回していたので思う存分実走する所存、以下備忘録 12/29 久々チーム練…

実家〜安曇野

本日は有給、以前からオフシーズンにやりたいと思っていた実家から安曇野ライド、交通費も浮くし、トレーニングにもなるので一石二鳥 一人で行くつもりが前日一緒に走ったヤマダも途中まで着いて来てくれるとのこと 大学で合流してひたすら20号、基本登り基…

超久々のクラブラン

実家に帰省中、 前日の土曜日は午前中雨の為家の片付け諸々を午後3時くらいからサイクリングがてらオーベストへ、沖縄市民210で落車された西谷さんと色々お話出来て良かった。来年はニセコ出たいな!冬用グローブもかなり安かったので購入 日曜は誰も走る人…

7/8〜7/11

7/8(金) 軽く近所をサイクリング 7/9(土) 早朝ロングしたかったが生憎の雨 いつ止むか微妙だし降りも弱いのでとりあえず外に出て四賀周回6周を含む60km、 これのおかげで脚元はかなり快適、ただ脱着が面倒い笑 7/10(日) この日は568練で自分の希望で宮…

7/6〜7/7

去年の今頃の練習を振り返ると、去年の6月はヒルクライム3レースに出た精神的な疲れもあり、あまり7月は継続した練習が出来ていなかった。ロードレースにたくさん出れば距離も踏めてレース勘も養えるが、ヒルクライムレースだけだと、土日の距離が踏めず結果…

7/2〜7/4 帰省チーム練

美ヶ原の次のレースはJPT石川ロード、久々のロードレース、初めてのJPTカテゴリのロードレース、得意のヒルクライムも伊吹山で惨敗したこのカテゴリでは現状の自分ではさらに酷い結果になることは必至、ということでチームの皆さまに久々に揉んでもらうこと…

5/7〜5/14

5/7(土)568練にて、フルヤさんやウチカワさんがアルプス安曇野センチュリーライドのサポートライダーをやるそうでその試走へ、登りはそこそこあるけど長い登りは少なく万人向けなコースで人気イベントだけあるなぁと感じた、170kmと距離も詰めた5/8(日)…

GW 富山へ

GWの後半の5/3〜5/5は嫁さんの実家、富山県へ義父母兄姉様へのご挨拶、甥姪っ子の世話諸々が出来たのは非常に有意義だった。海の幸は当然美味い、ので体重は増加傾向、、、5/3と5/4は一応練習へ!初日は4時間走ろうと思い、嫁さんの実家から丁度60km地点にあ…

GW 前半

前日のライドの疲れが色濃く、4/30は早朝練を!と思っていたが寝坊、、、誰かと走らなければなかなか起きれない弱さよ午前中にサイクルキューブでミキヤさんからCXバイクを受け取り、安曇野から来た嫁さんを迎えに家族で飯を食い、その後は二人で東京をブラ…

GW初日 ヤビツへ

今年のGWは三連休、平日、三連休といった感じ、予定としては前半の三連休は帰省、後半の三連休は嫁さんの実家の富山に行くことになった。チームの皆さんはAACAのレースでチーム練もないので、お誘いいただいた大学のサークル時代の方々と走りに、Oホリさんと…

土日568練

去年の沖縄後から生活習慣に甘えが出て、今年の課題は早起きと思われていたが、この練習会でほぼ克服できた。なんたって集合が早い!そして集合場所が遠い!!(当社比20kmちょい)しかしその恩恵で10時半くらいまでに120〜150km乗れて登りもしっかり走れて…

車坂峠試走

本日は有給!!JPTカテゴリのレースは4月の群馬が終わったら7月までない、なので5月、6月はホビーのヒルクライムレースに出る予定、その一つである、長野県小諸市にある車坂峠(高峰高原)ヒルクライムの試走を実施した。群馬県との県境にもなり、標高は2000…

朝練再開

ようやく安曇野も暖かくなった最近、冬季閉鎖中の峠道が解禁されつつある。登りは穂高のアンビエントホテルか青年の家までの4〜5kmくらいの登りが冬季でも行ける。今回は光城山を夜練、長峰山を朝練で隣接している二つの山だが、光城山は距離が短いが(3.5km…

568練

伊吹山が終わり、束の間のオフを強行、4日間自転車に乗らず、触らずダラダラと、これから出るレースの再考をしたりしていた(仕事しろ)実業団は石川、宮田、赤城山、輪島、南魚沼には出たい、人数と時間に余裕があったら西日本(広島)もありかなあとはホビ…

年度始め

JCRCの後は年度末の引き継ぎをなんとか分かったような、またそうでないような感じで、平成28年度が始まった。部署は同じだが新しく来た方と上手く仕事をしていけたらなと感じる今日この頃、嫁さんは異動で今後の帰りは遅くなるだろうから家事はできるだけ自…

三連休練

チーム練後はなんと3日もチャリに乗らず、、、まぁいろいろやることあったしなぁ己のメンタル、その脆弱さには辟易してしまうがそれを改善するというよりどう折り合いをつけながら物事に積極的に取り組めるかが今後の課題だと感じる今日この頃、木曜に軽く三…

3月帰省チーム練②

昨日の疲れをしっかり残し、今日も練習へ今日のメンバーはゴローさん、アオキさん、山アニさん、ハマさん、総長、イワサキさん、フナヤマさん、他チームからナベさん、コムラさん、トダさん、そして高一の小笠原くん、総勢12名の大所帯今日のコースは日向薬…

3月、帰省チーム練①

3月を迎え、安曇野にも春の薫り漂う今日この頃JPT開幕戦宇都宮クリテまで1週間(自分は出ない、空エントリーされてたけど、)いよいよ練習も本格的になりつつあると言いたいところだけど去年とそこまで変わらない過ごし方をしているのが実際のところ去年より…

帰省チーム練③

今日も有給を取っていたので練習へコウさん、たつろー、サイタさんと海を見に回復走で150kmほどコウさん、サイタさんと別れてからたつろーと少し頑張って走った以外はサイクリング強度だったけどじんわり疲れてベースが鍛えられている感じサイタさんにも練習…

帰省チーム練②

今日は天気も良くロングへ人数の集まりも良く、ゴロさん、アオキさん、アニさん、ハマさん、コウさん、総長、たつろー、他チームからもコムラさん、そして魔人ナベさん、、、総勢10名、大盛況!コースは日向薬師〜宮ヶ瀬、アップダウンを繰り返し、平坦も速…

帰省チーム練①

安曇野もだんたんと暖かくなり、去年より早く実走に移った、もう雪は降るなよ!笑ローラーする時も徐々に心拍より強度を重視するようにして、4月のレース開幕に間に合わせたいところニューバイクのポジションもある程度定まってきたけどしっかり走ってる時に…

ここ最近の出来事

暖冬、暖冬と騒がれていた昨今、その後は皆様ご存じ大寒波の襲来があり、ここ安曇野も他に漏れず積雪の憂き目に、、、それにより実走は不可能になり、この時期恒例のローラー練に移行になるのでございます、、、ローラー練はむずい、まず集中力が持って1時間…

三連休練など

年末年始でしっかり乗り、仕事も始まったので自転車は少々大人しめに、1/4〜1/8までの平日は休養、SFR、5分走2本、ただ回すだけなど主にローラー中心にこなした1/9〜1/11は成人の日を含んだ三連休で天気も良さそうなのでしっかり乗ろうと、しかし1/9は松本方…

年末年始最終練

年末年始は結局、毎日練習することができた最終日の今日は蓄積した疲れもあり、質・ボリューム共に最高の練習が出来たコースは相模川経由で日向薬師(前回登った時と逆)から土山峠を登り宮ヶ瀬湖ぐるりとボリューム満点150kmの道程メンバーは、ゴローさん、…

チーム練的初走り

箱根駅伝を録画で見るつもりで今日も走る小山田を5周、4周まではゆっくり、登りは5倍以下3周目から徐々に上がってしまうがむしろ丁度良い感じラスト5周はローテを回しながら病院坂へいつも仕掛けが始まる信号の手前にたつろーが発射!結構離されるがかなり手…

1/1 走り初め練

実感は全くないですが平成28年、西暦2016年、申年やってきましたね!流石に元旦は親とゆっくりおせちをつつき、墓参りをして初詣に行く一通り済んで午後から走るかぁとなった時丁度夜勤明けの高さんと予定が合い、走り初めへ13時に小山田セブン合流で序盤に…

走り納め練

大晦日、今年も終わりゴローさんがスガさんとか色んな人と走るらしく、お邪魔してきた本日の練習集まったのは、ゴローさん、スガさん、サイタさん、シエルボの岸ちゃん、ニシザワ、金子の大介さん、ブラーゼン2名、SEKIYAのササキくん、プロメカニックのサカ…

年末帰省

年末ということで仕事も落ち着き12/28(月)に仕事を納め、12/29(火)帰省しましたここ最近は暖冬の影響もあり昼間なら山でも練習可能な安曇野でしたが東京はその上をゆく暖かさ帰省早々午後から3時間ほど名栗方面へソロサイクリング、80km程楽しくそして本…

12/19〜12/20 帰省再び

二週連続の帰省、今度は法事で亡くなった方はすぐに成仏はせず33年修行して、その結果成仏し、そこで初めて皆さんの先祖になるという坊さんの説法を聞き、死んでもトレーニングは辛いなぁとビビり、また故人に想いを馳せる午後に時間ができたので元ホームコ…

12/11〜12/13 帰省諸々

近頃、仕事が忙しく、そして安曇野にも冬将軍の攻勢激しく平日はローラーをやるやる詐欺、土日にようやく乗るが手のかじかみに涙を流すのが現在の安曇野での日常であります。これを打破するためにも我が故郷東京に帰省!というのも12/11〜12/13の期間はチー…

オベ練出稽古

おきなわが終わってから丸1週間は全く運動せず、所謂オフを満喫しておりました。2週目から運動がてら月曜と火曜にランニングを実施、数年振りくらいにしっかり10km弱走るとペースはゆっくりでも筋肉痛はヤバめでまたダラダラとしていた土曜日に帰省したので…

10/24(土)流し

翌日に控える草レースのためにあんまり距離は乗らないようにした、大町のファミマまで全力で行き全力で帰る途中腰が痛くなるが工夫したら治ったが少し不安な感じで60kmほど走った

10/17(土)-10/23(金)地蔵峠の乱

10/17(土)前日は完全休養なのでそこそこ乗る、もはや恒例の青木峠〜修那羅峠〜風越峠の山岳周回練、といっても一周でお腹いっぱい 青木峠が10km(しっかり登るのは6kmまで)、修那羅は2km、風越峠は4kmとそれをアップダウンでつないで45kmほどのコース、自…

10/10(土)-10/15(木)

10/10(土)しっかり乗ろうと思ったが昨夜から出向している同期が泊まりに来て祭りなどに行っていたりグダグダしていたら夕方から乗ることに四賀周回を7周、70kmほど、周回系は距離の割りに辛いから練習にはなる、しかし精神的に辛い10/11(日)午後から仕事…