ローラー１時間走

仕事も早めに切り上げてローラー１時間！

といってもパワー計もオーバーホール中で使えないので心拍計を使ったメディオ走

平均心拍は163で自分の推定最大心拍数の8割には収めることが出来た

とりあえず強度は低めで時間が経つのを待つような練習だがとりあえず１時間集中して走れたのは良かった

これを積み重ねればあるいは！

ローラー後は夕飯食ってストレッチしてドラマ見ながら筋トレして就寝、、、

うーん幸せ〜zZＺ