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武士の武に俊敏の敏 ~From安曇野~

安曇野での自転車トレーニング日誌

1/10-1/12

備忘録的に

 

1/10(火)

練習なし、昼休みにプランク1分3回、前日の筋肉痛で辛目

 

1/11(水)

夜ローラー5分走2本、それぞれ290w、310wと体重がもっと絞れてばかなり良い出力、これを20分出来ればレースでもそれなりに走れそう

 

1/12(木)

夜ローラー20分走1本、250wから入って5分毎に10wずつ上げるイメージ、280wまで上げてAv265wとそれなりに疲れた。