1/10-1/12

備忘録的に

1/10（火）

練習なし、昼休みにプランク1分3回、前日の筋肉痛で辛目

1/11（水）

夜ローラー5分走2本、それぞれ290w、310wと体重がもっと絞れてばかなり良い出力、これを20分出来ればレースでもそれなりに走れそう

1/12（木）

夜ローラー20分走1本、250wから入って5分毎に10wずつ上げるイメージ、280wまで上げてAv265wとそれなりに疲れた。