読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

武士の武に俊敏の敏 ~From安曇野~

安曇野での自転車トレーニング日誌

4/16 ツールド八ヶ岳

今シーズン初ヒルクライムのツールド八ヶ岳、今回初参加だが自宅から車で1時半ちょいと近くて助かる。

国道で日本第2位の標高を誇る麦草峠を目指し、25km(実際は23kmちょい)平均勾配約5%の緩斜面を走るコースレイアウト

当日エントリーリストを面子が濃い、ゲストライダーのマトリックスのホセと田窪選手を筆頭に優勝候補のグランペールの田中さん、E1ヒルクライムでよく勝ってる中村選手、そして全く参加を知らなかったチームメイトのヒラバヤシさんetc.と盛りだくさん

当日は天気も良くローラーでアップする予定だったが実走することに、コースの序盤を試走を兼ねて走る、身体は思ったより動かないしパワーが出づらい、標高の影響と思うことにする

スタート地点ではヒラバヤシさん達とおしゃべりしながらリラックスしてスタート、展開はシンプル、ホセの一本牽き、それだけ、途中ヒラバヤシがスルスルと上がって行くのに合わせて自分も前に上がるが、開始5分で超辛い、前はホセ、田窪選手、田中さん、中村選手が抜け出し、3位集団に残るも、開始10分でそこからも遅れる、最終的にヒラバヤシさん率いるパックで走る時間が最も長く、最後も垂れながらゴール、順位は12位と大惨敗、、、会陰部がとにかく痛かった、サドルが低すぎるのか?

f:id:t_hasegawa-from-Azumino:20170417210046p:image

優勝は田中さん60分台、オープン参加のホセは59分台で一時間切りを宣言通り達成、凄い!!と同時に自身の力不足を痛感しながら下山、スタートから15km地点で表彰式があるが自分は表彰対象でもないのでヒラバヤシさん達と下山、表彰対象外の者の特権とばかりに速攻で帰宅。2時半くらいには帰宅し、反省走に繰り出す。途中でサドルを3mmほど上げると良い感じに走れた。今年はポジションを頻繁に弄っており、完全に沼にハマっている、早く自分に合ったポジションを見つけたいところだ

今後はとにかく練習のボリュームを増やして高い強度を長い時間過ごせるようにしなければ!

 

 

 

3/19 JPT 第1回宇都宮ロード

自分にとって今シーズン初レースはロードレースから

去年までは宇都宮クリテのみのレースだっだが今年からは土曜日にクリテ、日曜日にロードレースという構成に

自分は日曜日のロードのみ参加

コースはジャパンカップのコースの、古賀志林道を抜いたショートコース、6.4km、鶴カントリーの登りを含むアップダウンが多く休み所が少ないコースだ

このコースを11周する約70kmのレース

5時に安曇野を出発し、8時過ぎに現着、8時半〜8時50分まで試走、それ以降は10時半くらいまで同チームのカワサキさん達とダラダラする

このレースは大谷資料館をパレードスタートしレースコースを1周する10km以上パレード走行するのでアップは少なめにした、11時50分にパレード、リアルスタートは12時半、パレードがスムースに行われたので12時ちょいにはスタート地点に待機、30分近くスタート地点で立ちっぱなしは地味に辛い、、

レース内容としては、非常にシンプルだが3周目の鶴カントリーでメイン集団から千切れ、その後は後ろから来る小集団に混じっては千切れていくうちにチームメイトの山アニさんと二人ローテ、6周目で赤旗、DNF(T_T)

f:id:t_hasegawa-from-Azumino:20170320070848j:image

チームとしては、ヒラバヤシさん、モゴエさんの二人が完走

自分としては不甲斐ない結果で落胆するが、まだシーズンは始まったばかり、気を取り直して、暖かくなっていく安曇野で精一杯練習を頑張りたい。次戦はホビーレースのヒルクライム、ツールド八ヶ岳、優勝目指し精進したい。

チーム以外としては大学の後輩ヨコツカが8位!!

タイ合宿で4000km乗り込んだらしいが練習の成果がしっかりリザルトに反映されてる、尊敬しちゃうかも、、、

自分も少なくとも練習はしっかりしなければ、、、、まずは宇都宮でしっかり餃子を食べて栄養補給から始めよう!笑

f:id:t_hasegawa-from-Azumino:20170320052236j:image

自分の腿が太すぎる気がする、、

 

3/11-3/12の土日

どちらも568練に参加、しかし土曜日は二度寝、、、

行き先を北方面にしてもらい豊科光セブンで合流、生坂村まで北上、10分くらいの登りをこなし、高瀬川堤防道路にてしっかり平坦を走る

その後は明科を抜けて四賀経由で集合場所に戻った。追加で山麓線プラスして120kmほど

午後から母が来たので観光を、ということで松本城

f:id:t_hasegawa-from-Azumino:20170312163933j:image

外からは見たことあるけど中も楽しめた!

日曜日、この日は参加者が自分とキリヤマさんの二人だけ

母も自宅にいるので早めに帰宅するためにC周回練にしてもらう

1周10km20分ちょいなので残り時間的に6周を予定、淡々と周回をこなすが、5周目でキリヤマさんが完全にハンガーノックになり、練習おしまい、ローソンでしっかり休んで直帰、110kmほど

その後は母とそば食べてソフトクリーム食べて昼過ぎには母を送り出す、これからも元気でね

夕方から三沢商会へ自走でオーバーホールをお願いに、来週のレースに向けて機材だけでも万全の準備を、山麓線経由で遠回りしたので30kmほど

土日ともしっかり練習が出来てよかった、568の皆様、今週もありがとうございました!

 

 

2月を振り返って

2月の走行距離は、785km、、、

2月初めに引っ越しで土日が乗れなかったり、チームアテンダント講習会でも日曜乗れなかったり距離が稼げなかった

ローラーも強度の高い練習はあまりやれずカロリー消費中心になってしまった

2月の引っ越しによりチャリ通になったが片道2.5km、昼休みに一旦帰宅して昼食を取ると1日10km走れる

これがだいたい100kmほど、それを足しても900kmに満たない。

過ぎたことを悔やんでもしょうがないので3月は1500kmくらいを目標に走る。いよいよ今シーズン初レース、宇都宮ロードもあるので完走目指して頑張るぞ!

 

2/26(日)-2/28(火)チームアテンダント講習会など

2/26(日)

休日なので練習と思いきやチームアテンダント講習会に参加するため新潟県吉田高校へ

去年から実業団レースの補給はチームアテンダントのライセンスがないと出来なくなり、今年からはそれに加え監督会議にもライセンスが必要になった

会場は基本的に東京だが新潟でも開催してくれることをJBCFのサイトで知った

安曇野からだと東京も新潟も等距離なので混み具合的にも新潟へ

朝6時発8時45分着、9時から講習会

寝ないように気をつけようと思うも、講師の方の話が面白くて普通に楽しめた、審判車の配置も勉強になった。

時間もまいてくださり17時終了予定だったが15時半には終わってよかった。

その後は近くの温泉に入り帰宅、ノーライド、、、

 

2/27(月)

仕事がたてこみノーライド

 

2/28(火)

業後に軽く乗る

インターバル風味に室山の坂600mを3本、途中の県道25号の登り?も追い風のおかげでKOMが取れてラッキー

 

568練(有賀方面)

今年3度目の568練、集合時間が6時半なので頑張って起床

集合場所のセブンに行くと7人もいらっしゃった!皆さん早起き笑

コースは辰野方面まで善知鳥峠経由で南下してから有賀峠を西側から登る、自分はこちらから登るのは初めて

有賀峠では、今年に入ってから長い登りは全くやってこなかったので早めに仕掛けすぎて垂れる、その後追いつかれたウッチーさんと二人でそれなりのペースで20分ほどかけて登った、2月でも普通に走れるところがあって嬉しい

その後は諏訪湖を回って塩尻峠へ、信大のオオモリくんからなんとか逃げ切り〜

最近は信大生も568練に参加してくれて嬉しい、集合時間が早いので比較的車の邪魔にもなりにくいので今日くらいの人数なら問題なさそう

とか思っていたら塩尻峠の下りでパンク、穴に突っ込んでしまった、、、

歩道に入ってパンク修理、早速前日に買った携帯ポンプが役に立ってしまった笑

4気圧までは割とサクッと入って5気圧弱までなんとか入れてリスタート、皆さん引き返していただき申し訳ないですm(_ _)m

週一でパンクしてしまうことについて、最近タイヤ交換してコンチの4シーズンというモデルを使用しており体重比から6気圧くらいだったのが原因かも?これからは7気圧入れて様子を見たい

その後はサクサク帰路に、最後に室山坂1本もがいて帰宅、120kmほど

 

 

2/19(日)-2/24(金)

2/19(日)

朝起きると 、雪が、、

ガン萎えからの2度寝、ダラダラしてしまいまさかの日曜ノーライド、、、

 

2/20(月)

夜に20分SST

 

2/21(火)

ノーライド、、

 

2/22(水)

今年初の平日夜練

ファインビュー室山の坂600mをインターバル風に5本、ファインビュー室山は4月下旬まで工事中で、夜中は工事車両もないので練習にオススメだ、来週くらいからインターバル練も増やしていきたい、25kmほど

 

2/23(木)

仕事終わりに久々のボウリング、ノーライド、、、

 

2/24(金)

固定ローラーを20分ほど回すだけ

本日はAmazonで頼んでいたものが諸々届いた

f:id:t_hasegawa-from-Azumino:20170225184930j:image

 ogkのグローブ2種類、フルフィンガーでそこそこ暖かそうでスマホもいじれるsfg1、指切りでエアロなprg6、

sfg1は3月くらいから使えそう、prg6は夏場やレースで丈が手首まであるので汗も拭いやすそう、どちらも素手に近いフィット感で今年の活躍に期待

パナレーサーの携帯ポンプ、この前パンクした時に今持ってる携帯ポンプの劣化具合から交換、今持ってるものと比べ少し大きくなってしまうがポンピングもしやすいし、エアゲージ付きなので安心、そもそもパンクしたくないがいざという時に役立ってほしい

イナーメオイル2種類、ウィンターとピンクリカバリー、冬の寒い練習前にアップオイル、自分は慢性的な膝痛があり、冬場は特に顕著なのでその予防に効果があればいいな、ピンクリカバリーは高強度の練習等の前日にこれを使いマッサージするのが効果的なようなので主にレース前日に使いたい、

今年も頑張ろう〜