今週の振り返りまず日曜日、この日はラヴニールエキップ安曇野の皆さんと練習大石さん曰く、「まだ寒いから今日は高回転走とローテを重視した練習にしましょう」とのこと基本的に120回転を目安で登りも100回転以上のインナー固定な練習自分は回す力を鍛える…

オーバーホールも終わり決戦仕様で出動かっちょいい！決戦ホイールは良い感じ、平地も下りも勝手に進んでくれるような印象安曇野カントリークラブの登りでは少しもっさりしてるかなと思ったが単純に登りの能力が落ちてるから判断はつかない4km地点で折り返し…

仕事も早めに切り上げてローラー１時間！といってもパワー計もオーバーホール中で使えないので心拍計を使ったメディオ走平均心拍は163で自分の推定最大心拍数の8割には収めることが出来たとりあえず強度は低めで時間が経つのを待つような練習だがとりあえず…

安曇野での練習は最近ようやく実走に移りつつありる土日の帰省チーム練の疲れと飲み会で月火はお休み水曜の祝日は久々の外乗り！といってもまだ山は凍結怖いので癒しの平地練安曇野で平地練といえば高瀬川堤防道路に限る（まだそこくらいしか知らない）家か…

この土日はチーム練のため帰省した2月に入っての平日練習はローラーのみ だいたい30分ほどの時間で5分走〜30分走の内容をしていた 今の自分の中でそれなりにやっていたのでチーム練でもそこそこ走れるかなと思っていたが、、、まず土曜日の練習内容は翌日曜…