今日は午前中にサクッと向かうは光城山、家から15分もあれば麓につくそこから3.4km13分20秒かけ270w（5.1w/kg）で頂上へそこから隣の長峰山までダラダラ1kmちょいかけて向かい下ってからまた登る長峰山は5.8kmほどの峠斜度は光城山に比べれば緩めぎりぎり18…

日曜はチーム練、最初は昨日の疲れもあり辛目だがその後は動くようになりもがきまくりで楽しかった！あざした〜からの歓送迎会ラッシュにより月火水はノーライド！土日の疲れも取れた？と前向きに考える酒が入った状態だと練習にならん木曜金曜は軽く土曜は1…

3/21の土日はチーム練に参加まずは土曜日の練習について参加メンバーは、青木さん、浜さん、ゴローさん、田所親分、ワカさん、内海、タツロー、今年からレモマーレの才田プロ、なるしまからナベさん、そしてミニストまでは山アニさん、高さん、船山さん、グ…

3/15、日曜日この日はラヴニール出稽古へいつものコースをケイデンス高めで走る要所要所でもがくが大石さんに競り負ける大石さんは根性が凄いパワーメーターとか気にして最近ちょっと忘れてたなあと自分はインナーで粘るのが苦手、、、今までずっと踏み踏み…

先週の振り返り日曜日、ラヴニールのチーム練へしかし、寝坊、、、9時集合を2分程遅れ到着したが既に皆さん出発しておりとりあえず追走開始！40km走ってようやく追いつく次回から時間にゆとりを持った行動を心がけます（反省）集団に追いついてからすぐに下…

今週の振り返り、まず日曜日、雨、、、乗れないこともない降り方だが前日の疲れもあり実走ではなくローラーに散々ダラダラして夕方にようやくスタート内容はFTP測定、測定法も色々あり単純に一時間頑張って走る以外にも20分アップ、5分全力走、10分レスト、2…