暖冬の影響で実走が割と出来る今日この頃 1/28（土） 久々にCC練、アンディさんやイツキ等と諏訪湖へ、120kmほど乗れてちょこちょこイツキともがき合いで楽しかった！ 氷の張った諏訪湖 1/29（日） この日は12時までには帰宅したかったので、CC練ではなくラ…

1/23（月） 回復走に夜ローラー30分、回すだけ 1/24（火） 1時間ローラーしようかと思っていたが、職場にいる時、急に膝痛が！筋肉痛もひどいので夜はひたすらストレッチ、マッサージをして、プランクを少しする 1/25（水） そろそろローラーしようと思うも…

1/21（土） 朝から雪、去年はローラーしか選択肢のない状況だったが、今年はシクロクロスバイクがある、まだフラペだけど近所をお散歩に、川沿いの砂利道で車が入らないような場所で1.5kmの周回コースを設定、一周5分ちょいペースで11周、かなり良い練習にな…

1/14、15の土日は雪降ってもシクロクロスで近所走ったり、ローラー長めにしようかな〜と思っていたら、急遽奥様の実家である富山に、雪が半端なくて運転辛かったが楽しかった！のでノーライド、 以下、備忘録 1/16（月） 特になんのテーマもなく30分ほどロー…

備忘録的に 1/10（火） 練習なし、昼休みにプランク1分3回、前日の筋肉痛で辛目 1/11（水） 夜ローラー5分走2本、それぞれ290w、310wと体重がもっと絞れてばかなり良い出力、これを20分出来ればレースでもそれなりに走れそう 1/12（木） 夜ローラー20分走1本…

年末年始から緩やかに仕事が始まり、そして3連休、ありがとう成人の日！ 1/7（土） この日は568練に参加予定だったが集合7時なのに7時に起床、、、、単独練決定、 8時半に出発、もう実家ではないので冬用装備、淡々と走りながら大町〜明科〜四賀と多少のアッ…

2017年になりました。今年は去年より全てにおいてレベルアップできるように頑張りたいですね 年末年始（12/29〜1/3）は実家に帰省、東京は思ったより寒く驚き！ 最近は専ら家でローラーを回していたので思う存分実走する所存、以下備忘録 12/29 久々チーム練…