冬の平均的な1日

今朝の気温は−7℃

うん、ローラーをしよう

朝に高負荷は辛いなという消極的な理由で3本ローラー

アップとダウンもなく30分ダラダラと

・3本ローラー 30分 ave.40km/h

3本ローラーだとダンシングがほとんど出来ないのでダラダラペースでも腿裏や臀筋がじんわりと辛い

汗もジワッとかいて終了

お仕事へ、、、

仕事が終わり、夕飯を食べて再び3本ローラー30分

・3本ローラー 30分 ave.42km/h

朝よりは負荷がかけられるようになったが未だエクササイズの域を出ず、

しかし腿裏、臀筋に心地よい疲労感あり

多分これから1カ月程度は平日これくらいの練習しか出来ないだろうけど何事も地道に行こう、そうしよう