栂池が終わって夜はお連れ様とステーキを食べ、久々にお酒を飲む、賞金をその日に使い切る健全さ栂池の翌日はローラー30分、脚を回すのみ火曜日は外食で満腹になりプランク以外何もせず就寝これではいかんと水曜日は業後に1時間30kmほど走る、ファインビュー…

土日の疲れもあるが、完全に自転車に乗らないと逆に疲労が抜けにくいと思い、月曜は30分ローラーで流すのみ火曜日は常念岳の登山口である一ノ沢口まで30分走、体重の5倍以上274wで行けた、まあまあ水曜は歯医者と残業のためプランク2分を4本やるのみ、、、木…

今日はラヴニールにお邪魔して昨日と同様、栂池を目指す行きはペースは穏やかで集団だが風が強いので昨日よりも疲れてしまった栂池を登る前に休憩が入るがここでしっかり補給を取らなかったのが後で後悔することに、、、ヒルクライムは今回参加された8名のメ…

先週の土日は土曜は美ヶ原→そのままプチ登山→水泳1km、日曜はラヴニールの皆様と聖高原を中心に山岳練と良い感じ平日も朝練、夕練そこそこやって距離も乗れ始めた感じがあります本日は来週出場予定の栂池高原ヒルクライムの予行演習ということで単独で現地に…

この土日はチーム練に参加まず5/9土曜日、メンツはゴローさん、内海、たつろー、ベルマーレのオオムラさん、ミニストからナベさん予定では半原や宮ヶ瀬湖、牧馬と登り多めな感じだったがミニストを出ると雨がポツポツ、山はもっと天気がひどそう、、、という…

本日はイナーメ・アサダさんの呼びかけで四賀周回へ前日の不甲斐ないヒルクライムのこともあり少し早起きして先に美ヶ原へしかし、結果はダメダメ、全く身体が動かず仕方ないから1分もがき2分休みのプチメニュー10本やって途中で引き返したアサダさん、ハヤ…

この日は土曜だが午前中は仕事午後どうしよっかなとなり、そういや美ヶ原行ってないなあということで今年は美ヶ原と乗鞍は実業団以外で出る予定のレース、早めに登っておいて損はないということでタイムアタック！最初の激坂でやられてタイムは72分ちょい60…

この日はお休みをいただいてロングに行きたい所存前日にサークルの先輩の迫さんが近くに来ているとのことで合流して日本海を望む新潟県上越市を目指す迫さんが泊まっていた上田の漫喫に着き、快調に飛ばすが黒姫あたりで迫さんワイヤーが切れフロント変速の…

日曜日の試練もなんとか無事終えて、月曜はようやく朝練夕練、平日で60kmくらい、峠を3本ほど登れて満足、火曜日は筋トレのみ、そして祝日水曜日はとりあえずロングに行こうと決めていたどこに行こうか、、、、そうだ！木祖村に行こう！！木祖村は5月16、17…

この前のロング後は今年度から研修派遣で千曲に行ってしまった同期と飲み会があった新しい職場は大変そうだが彼ならきっと更にBIGになって帰ってくれるだろう（投げやり）飲み会後、彼は泊まるところもないので我が家に宿泊、日曜は彼が寝てる間に高瀬川堤防…

リザルトはともかく伊吹山が終わってホッとしてしまいこの平日は月、水、金に10分走2本、5分走2本、20分走1本をそれぞれやって多少の筋トレをやったのみ、食欲もなかなかでお菓子を貪る今日この頃今月は群馬でレースがあるが諸事情によりDNS、チームの皆さん…

今日は午前中にサクッと向かうは光城山、家から15分もあれば麓につくそこから3.4km13分20秒かけ270w（5.1w/kg）で頂上へそこから隣の長峰山までダラダラ1kmちょいかけて向かい下ってからまた登る長峰山は5.8kmほどの峠斜度は光城山に比べれば緩めぎりぎり18…

日曜はチーム練、最初は昨日の疲れもあり辛目だがその後は動くようになりもがきまくりで楽しかった！あざした〜からの歓送迎会ラッシュにより月火水はノーライド！土日の疲れも取れた？と前向きに考える酒が入った状態だと練習にならん木曜金曜は軽く土曜は1…

3/21の土日はチーム練に参加まずは土曜日の練習について参加メンバーは、青木さん、浜さん、ゴローさん、田所親分、ワカさん、内海、タツロー、今年からレモマーレの才田プロ、なるしまからナベさん、そしてミニストまでは山アニさん、高さん、船山さん、グ…

3/15、日曜日この日はラヴニール出稽古へいつものコースをケイデンス高めで走る要所要所でもがくが大石さんに競り負ける大石さんは根性が凄いパワーメーターとか気にして最近ちょっと忘れてたなあと自分はインナーで粘るのが苦手、、、今までずっと踏み踏み…

今週の振り返り、まず日曜日、雨、、、乗れないこともない降り方だが前日の疲れもあり実走ではなくローラーに散々ダラダラして夕方にようやくスタート内容はFTP測定、測定法も色々あり単純に一時間頑張って走る以外にも20分アップ、5分全力走、10分レスト、2…

今週の振り返りまず日曜日、この日はラヴニールエキップ安曇野の皆さんと練習大石さん曰く、「まだ寒いから今日は高回転走とローテを重視した練習にしましょう」とのこと基本的に120回転を目安で登りも100回転以上のインナー固定な練習自分は回す力を鍛える…

オーバーホールも終わり決戦仕様で出動かっちょいい！決戦ホイールは良い感じ、平地も下りも勝手に進んでくれるような印象安曇野カントリークラブの登りでは少しもっさりしてるかなと思ったが単純に登りの能力が落ちてるから判断はつかない4km地点で折り返し…

仕事も早めに切り上げてローラー１時間！といってもパワー計もオーバーホール中で使えないので心拍計を使ったメディオ走平均心拍は163で自分の推定最大心拍数の8割には収めることが出来たとりあえず強度は低めで時間が経つのを待つような練習だがとりあえず…

安曇野での練習は最近ようやく実走に移りつつありる土日の帰省チーム練の疲れと飲み会で月火はお休み水曜の祝日は久々の外乗り！といってもまだ山は凍結怖いので癒しの平地練安曇野で平地練といえば高瀬川堤防道路に限る（まだそこくらいしか知らない）家か…

この土日はチーム練のため帰省した2月に入っての平日練習はローラーのみ だいたい30分ほどの時間で5分走〜30分走の内容をしていた 今の自分の中でそれなりにやっていたのでチーム練でもそこそこ走れるかなと思っていたが、、、まず土曜日の練習内容は翌日曜…

本日は冬休み最後のチーム練で内容は小山田7周！70km！！ペースは一定で1人1周牽きのローテでラスト1周にドカンと、な内容参加者はゴローさん、浜さん、青木さん、マッチさん、山アニさん、内海、ゲストにスペシャ勤務の佐藤さん、自分の8人周回も多ければ人…

今日は用田コースでチーム練でした 参加者も多く、ゴローさん、浜さん、青木さん、コウさん、大野さん、山アニさん、内海、自分の計8名！ 平地中心のコースで油断したが、今日は青木さんが強くてヘロヘロ 青木さんが最も長く先頭を牽き、強烈なアタックをか…

2015年初走りということでチーム練に参加メンバーは若松さんに山アニさん、ゴローさんは風邪でDNS~_~; 自分も気をつけなければ、、、内容は小山田6周、前回の走り納めと同じ内容だけど今回の目標はちゃんとローテ回しながら最後まで出し切ること結果としては…