568練 その気温差たるや
4/21（土）
なんとか4時半起きの5時出発
清水ご夫妻が揃って新車、この日はタイムが4台、やっぱりいつかはタイムなのかしら
本日は北方面、スプリントポイントは力及ばず3着、その後は芦の尻の登り、3.8kmで平均勾配9%程のコースプロフィール
序盤から南百瀬さんがガシガシ行くのになんとかついていきその後独走、300Wを下回らないように踏んでタイムは14分半ほど、辛かった〜
手前4台でタイムの歴史の変遷が分かりますな
その後はセブン手前もしっかり追い込み、風越峠もポチッと押した所から8分半ほど、
その後の四賀村セブンまでの区間は暫く逃げたけどラストはウッチーさんに抜かれてしまった、、、
その後は直帰、100kmちょいだけど朝の気温は4℃で帰宅時には25℃、衣類の選択に迷うところ
松本に去年出来たイオンモールに家族で行った。フードコートが充実していたのでまた行きたい。午前中に行けば割と空いてるし
かなり食べ過ぎたので明日もしっかり乗ろう
4/16（月）〜4/20（金）
4/16（月）
夜中40分ほどローラー、回すだけ
4/17（火）
朝練に一の沢口ゲートまで14分で5倍ほど
4/18（水）
業後に芥子坊主、13’39”
13分台をコンスタントに出せるようになったのう
4/19（木）
朝ローラー、SST15分
通勤風景である
業後はzwiftレース、10分もかからないショートコースをボルケーノコースで
最後に早駆けして6位とか
しっかりパワー出せたので満足
4/20（金）
業後に芥子坊主、13’09”
前半はかなり良かったが後半しっかり垂れてしまった。辛い時ほどリラックスしたフォームで走れるよう頑張ろ
第32回 ツールド八ヶ岳 チャンピオンクラス 10位
今年初レース、半年ぶりのレースでした。
25kmで平均勾配5%程のコースプロフィール、だったが今回は雨で頂上のコンディションがヤバいため、ハーフコースになり、距離は15kmに短縮された
去年もそうだったがチャンピオンクラスはマトリックスのホセと田窪選手が招待選手として走るので、参加選手はそれにどれだけついていけるかという様相を呈する展開になるのがこのレースの特徴。
前回は5分で千切れた。
去年と比べて子供が生まれたこともあり、練習時間は減ったがその分短時間集中して乗ってるので10分くらいの強度は去年のこの時期よりも強くなってる。
短縮コースはむしろ歓迎（早く帰れるし笑）
ローラーも持ってきたが雨はほとんど止んでいたので実走でアップしスタート地点へ
チャンピオンクラスの有力選手は去年優勝の田中さんや、中村さん、加藤さん、宿谷さん、高橋選手etc.と入賞に向けてのハードルは高い。
前回はマトリックスの監督の話が長くスタートが押したが今回は定刻通りのスタートを切る笑
レースとしてはやはりマトリックスの2名が牽きに必死についていく。相当早いのでフロント変速も駆使しつつ着いて行く。とりあえず去年より長く5分以上はつけた。その後は両足がビシッと固まり徐々に集団から離れてしまう。集団はぱっと見10名以上、入賞は厳しいかと萎える。その後は結構強めの雨風に苦しみながら我慢の走り、途中後ろからきた選手と走りながら最後はそれなりにもがいて終了。クラス10位でした。
やはり千切れてからの垂れっぷりが酷くトップとはかなり離されてしまった。
しかし去年のこのレースは12位で、どんどん暖かくなる安曇野でしっかり走れば上位との差は必ず縮まるはず、頑張ろう。ゴール後はお知り合いの方とおしゃべり、よく一緒に練習する樋口くんは年代別2位の好成績、チームメイトの後藤さんは年代別優勝！と素晴らしい結果、自分も負けてられません。
次回のレースは5月の高山村のヒルクライム。それまでにしっかり練習しようと気持ちが湧いてくるレースでした。
帰り道に奈賀井のそばを頂く。
本当は天ぷらもつけたかったけど入賞してないからね
その後は鹿教湯温泉入って三沢商会でフォークの交換をお願いして帰宅。
順位関係なく笑顔で迎えてくれる家族に感謝しながら就寝。
4/9（月）〜4/13（金）信大朝練など
4/9（月）
朝起きてzwift レース
17kmの平坦系、半分くらいから千切れてあとは垂れないように努めるのみ
平坦系は勝てる気しないわ
4/10（火）
朝ローラー
15分走、260Wから入って5分ごとに10Wずつ上げた、辛かった、、
夜にローラー、SFR3分を3本、後はダイエット走、その後プランク2分3本
4/11（水）
業後にローラー、なんとなく高強度をやろうと思って5分走3本、318W、305W、311Wと出来れば320W以上に乗せたかったが、まぁローラーということで、、、ローラー後にプランクやって就寝
4/12（木）
朝起きれたので今年初の信大朝練へ
前日は雨だったので路面はウェットだが雨は降っておらず
クマノとナカノくんの二人と青木峠方面へ
朝練の基本中の基本は仕事に遅れないことなので序盤からしっかり踏む、何度かクマノを千切りそうになるが練習なので出来るだけ一緒に走った、やはり人と走ると強度が楽に上げられるので助かる、最初のトンネルでユーターンして帰宅、朝から60km、この日の昼間は睡魔がやばかった汗
4/13（金）
レースが日曜なのでこの日は乗る気は無かったがダイエット目的で朝と業後にちょこっとローラー、合計で30分ちょいと汗をかくだけにとどめた
3/26（月）〜3/30（金）
3/26（月）
業後に芥子坊主、タイムはなんとか13分台、最近かなり暖かく日も長くなって来たので裏方面も1本7分切り、こちらはKOMとれてラッキー
春の定番練習になりそう
3/27（火）
引き継ぎ事務に時間をとられノーライド、、、
3/28（水）
業後に一の沢口まで
久々、というか今年初めて、ゲートがまだ閉まっているので4km程しか走れなかったが勾配キツかった〜
3/29（木）
この日は業後にzwiftレース、コースはお初のボルケーノクライム
登り長いのかなぁと思いながら走るも、微妙なアップダウンを挟みながら徐々に標高が上がっていくようなコースで結局ピーク手前で千切れてあとは数人と回して終了、こんな切ない気分をローラーで味わえるなんて流石zwiftですな
3/30（金）
ノーライド
引き継ぎ、職場の机の中のお引越しなど、4月から異動、不安しかない笑
3/19（月）〜3/23（金）歯がいてえ！！
3/19（月）
うっかりノーライド
3/20（火）
業後にzwiftレース
20分ほどの短時間で出し切る、順位は知らん
3/21（水）
祝日だが雨、、、
とりあえずzwiftレース、結果はいつも通り、、、1時間ほどしっかり乗れた
ローラーでここまで追い込めるのはzwiftの良いところだ
5倍出せてるけど、無駄踏みが多いんだろうな
3/22（木）
業後にインターバル、ローラーにて
5分走300Wからの30-30、いつも2セットやろうと思うけど1セットでオールアウトしてしまう
その後歯医者へ、ここ数日歯が痛くて夜中に起きることがあったので、治療後も痛みはあった。自転車乗って血流の流れが良くなりすぎたのがまずかったか？
3/23（金）
この日も歯が痛くて眠れない、この日はピーク、あまりに痛くて嫁さんが心配して夜間救急病院に連れてってくれ痛み止めを処方し就寝
しかし朝方また痛くて目覚め、かかりつけの歯医者へ駆け込む
がっつり治療してもらい、とりあえず痛みは治まった。
歯は大事にしよう、、、マジで
