5/8（火）〜5/12（土）
5/8（火）
回復走するつもりが疲れすぎてノーライド
5/9（水）
業後にローラー
15分SST、5分全力
本当は15分SSTを2本やるつもりだったけど時間なくて5分走に切り替えた
たまには短時間全力走も大事だと感じた
5/10（木）
朝練へ、ちょっと長めで普段あまり登らない峠に行きたかったので保福寺峠へ
コースレイアウトは8kmで平均勾配6%
途中四賀村トンネルの手前で四賀村周回に向かう信大生と一緒になるも登坂練がしたかったので一緒に練習するのは我慢、8kmはstravaの区間であって手前4kmもほぼ登り基調、とりあえずタイム計測、5倍ちょうどで25分ちょい、朝は身体が動きづらいってことにしよう。ピークの気温は3℃、、、東京で軽装慣れしておりノーグローブだったので下りの方が辛かった、帰宅して急いで仕事へ向かう50km
5/11（金）
朝ローラー45分、身体に疲労を溜めないように回すだけ
業後もローラー35分、基本的に回すだけ、1分走を気まぐれに2本入れる
5/12（土）
日曜のヒルクライムレースのため、本日はレース機材の調整ライド、TUタイヤなので近場の芥子坊主へ、入りから頑張り5分6倍で踏んで、後半粘り、12’49”のタイム、一年越しのベストタイム
にしても決輪があまり回らなくなって来ている気がする。ゴローさんから受け継いでそこから5年使っているので替え時かな？次はTUタイヤめんどいからカーボンクリンチャーの軽量ホイールが欲しいところ、帰宅して時間がまだあったのでそこから30分ローラー
5月の北アルプス
GW練（5/3〜5/7）
自分のGWはほぼカレンダー通り、5/3は昼過ぎに仕事なので朝走ろうと思ったが雨、、、
前日にしっかり洗車した後なので外を走る気になれずローラー、久々のzwift レース 15kmの周回コースを2周する。途中、2人に抜け出されアメリカ人と回すが追いつけずスプリントでも負けて4位
その後仕事へ、夕方には片付き実家に帰省した
5/4（金）
久々のチーム練、メンバーは青木さん、ハマさん、ユタカさん、若松さんは親子で参戦、UKYO合宿所経由で雛鶴峠方面に向かう
青木さんが体調不良で「ゆっくり行きましょうよぉ〜」状態だったが、UKYO合宿所で上げていた。若松さんは終始強くて雛鶴はゲートから相当差が開いてしまった。やはり強い人と走るのが一番の練習と感じかながらゼブラで休憩して帰宅。165km300TSSオーバー
5/5（土）
本日もチーム練。メンバーは青木さん、ゴローさん、若松さん、ユタカさん、コーイチ、ナベさん
青木さんが奥さんの実家に行く関係で用田コースへ、要所要所で上げるが全体としてはまったりペース。ゴローさんが特に強かった。シッティングで力みなく400W出すので着き切れ寸前の125kmでした。
5/6（日）
GW最終日練
メンバーは青木さん、ゴローさん、ユタカさん、ハマさん、コーイチ、ナベさん
本日は秦野方面へ、途中ハマさん、ユタカさんは土山経由でゼブラ合流の別行動をとった。
その後、普段水曜練で使うコースを走った。登りは踏みすぎずに平坦基調と下りを頑張るイメージで走る。このコースは非常に良かった。また走りたい。その後は気づいたらヤビツ峠の麓のコンビニで休憩。
色んなサイクリストがおり、とりあえず登ることに、チーム練でヤビツ登ることになるとは驚き！
ここまでで既に100km走っていたが来週ヒルクライムレースがあるので頑張って登る、ヤビツってデイリーのコンビニ跡地から7〜8kmくらいだよねって思っていたら普通に10km以上あってタレタレでゴール、29’15”と100km走った後には許せるタイム。
それまで元気だったコーイチが力尽きて最後尾でゴールしてから写真撮影
よく見るパターンのやつ
集合写真ふぉとばい青木さん
そのまま帰路へ、ヤビツの下りは長く路面も悪く細いのでプチアドベンチャー、手首にキました。信号を過ぎてハマさん達と連絡を取ると既に帰宅したとのこと笑
ゼブラに行く意味がなくなったので近くのファミマで昼食をとった。その後青田クラシックに寄るか寄らないか議論しながら走り、とりあえずフルコースは無しになり安心して野猿街道に入ったらナベさんが鬼牽きして、プチ青田クラシックでもがき納め、、、、、
ゴールの自販機の乳酸菌ソーダを飲むために頑張ったよ。。。
全身の崩壊を感じながら帰宅
195.5km 400TSSオーバーのGWの締めに相応しい練習でした。
5/7（月）
5/3に仕事だったので実はこの日はお休み、前日は早い時間から雨予報だったが午前中一杯は天気が持ち、なおかつ4時起床に成功してしまったのでとりあえず練習することに、、、
単独だと基本的に飯能方面に向かうのが埼玉県の県境に住む都民の定め、万が一脚が軽ければ山伏峠に行くつもりだったがそんなことはないので、途中の小沢〜山王周回を淡々と走る。
天気が良いとここから富士山が見えます
21kmを42分とAve.30km/hで走ってゆったりとコンビニ休憩
このやっすい炭酸が美味い！
そしてのんびりと帰宅、76km
5時発で8時には帰宅し、その後は祖父の墓参りを家族で行い、昼飯を食べて、車で安曇野へ向かった。
GWの5日間でローラーを合わせて約600km、1200TSSの練習が出来た。一緒に練習してくれた人と家族に感謝。。。
ここから軽い練習を数日して披露を抜いて来週のヒルクライムレースに備えたい。
単独練と568練と美ヶ原
4/28（土）
7時起床
この日は568練が5時集合なので、起きた瞬間寝坊を確信
というか集合時間早すぎてちゅらい、、、
酒もかなり残っていたので昼までダラダラ、3時に歯医者行ってから1時間だけ練習に、一の沢口のゲートが開いたのでそちらへ、8.9kmのコースを31分かけて登った。途中調子がイマイチで何かの手違いでゲートが閉まってないかなと願ったが開いていたのでなんとか頑張った。酒もきっちり抜けたので良かった。その後は家族で松本イオンモールで夕飯、豚丼が美味かった。絶対北海道が本店のパターンの奴やと思っていたらすた丼系列だったけど笑
4/29（日）
気合いの4時起床、4時半出発
集合場所にはカザフ帰りのフルヤさん1名、本日は二人で練習、芦の尻方面、19号を快調に走って芦の尻の登りへ、1週間ノーライドかつ毎日たくさん肉を食べていたフルヤさんはマイペース走法なので自分は13分台を出す為に頑張ったが力及ばず14’06”、終盤にもう一段上の走りができるようになりたい
その後は風越峠を越えて北側から美鈴湖へゆっくり登る
フルヤさんとはここでお別れ、時間も余ってるのでツールド美ヶ原のコースを走ることに、激坂区間まではそれなりのペースで走れたがそれ以降はどんどんペースが落ち、思わず「あー飽きた」と呟いてしまい完全に気持ちが切れ、サイクリングに切り替えた。やはり言葉には言霊が宿るという話もあるので口に出す言葉には気をつけよう。まぁ単に100km走った後に20kmの登りをしっかり走れる脚がなかったということなんだけど笑
ゴールしてから食べようと思った背中に入っていた全ての補給食を食べながらチンタラ85分程かけて到着、
好天に恵まれた
そこからの下りも気温的にとても気持ちよく下れた。しかし路面はかなり荒れているので注意が必要だった、、、
その後は諸事情で急いで帰宅、初めて松本トンネルを利用して帰る、自転車は30円の通行料が必要になります。
おかげで早く帰れて疲労困憊の160kmでした
休日に久々の単独練
今日もなんとか4時半起床、5時出発
しかし集合場所には誰もおらず、、、あれれ？
思い返せば今日練習するという連絡はなかったけどてっきりあるもんだと思っていた、、、とりあえずセブンで小休憩しながらどこ行こうか考える。
この前568練で走った高遠方面を逆回りで走ることに決定、ということでとりあえず塩尻峠を登る
長畝の交差点からタイムを計って6.4kmを14半々ほどと昨日の疲れがある割に悪くない感じ
その後は諏訪湖を横目に杖突峠へ、7.5kmを21分半でstravaのKOMはとれた、よしよし
流石に桜は散っていたが中央アルプスは綺麗だった
一昨年登山でいった木曽駒ケ岳も見えるとのこと（嫁談）
あとは真っ直ぐ帰るがしっかり向かい風、そして上昇する気温によりガッツリコンビニ休憩、買ったブラックサンダーが食べる前に溶け出して焦った、もうすぐダブルボトルの季節がやってくる
帰宅して丁度150km、昼前に戻ってこれて良かった。
568練 その気温差たるや
4/21（土）
なんとか4時半起きの5時出発
清水ご夫妻が揃って新車、この日はタイムが4台、やっぱりいつかはタイムなのかしら
本日は北方面、スプリントポイントは力及ばず3着、その後は芦の尻の登り、3.8kmで平均勾配9%程のコースプロフィール
序盤から南百瀬さんがガシガシ行くのになんとかついていきその後独走、300Wを下回らないように踏んでタイムは14分半ほど、辛かった〜
手前4台でタイムの歴史の変遷が分かりますな
その後はセブン手前もしっかり追い込み、風越峠もポチッと押した所から8分半ほど、
その後の四賀村セブンまでの区間は暫く逃げたけどラストはウッチーさんに抜かれてしまった、、、
その後は直帰、100kmちょいだけど朝の気温は4℃で帰宅時には25℃、衣類の選択に迷うところ
松本に去年出来たイオンモールに家族で行った。フードコートが充実していたのでまた行きたい。午前中に行けば割と空いてるし
かなり食べ過ぎたので明日もしっかり乗ろう
4/16（月）〜4/20（金）
4/16（月）
夜中40分ほどローラー、回すだけ
4/17（火）
朝練に一の沢口ゲートまで14分で5倍ほど
4/18（水）
業後に芥子坊主、13’39”
13分台をコンスタントに出せるようになったのう
4/19（木）
朝ローラー、SST15分
通勤風景である
業後はzwiftレース、10分もかからないショートコースをボルケーノコースで
最後に早駆けして6位とか
しっかりパワー出せたので満足
4/20（金）
業後に芥子坊主、13’09”
前半はかなり良かったが後半しっかり垂れてしまった。辛い時ほどリラックスしたフォームで走れるよう頑張ろ
