2015-01-01から1年間の記事一覧
5月は天気も素晴らしく、自分にしてはよく乗れた月間総走行距離は1783km2000kmには届かなかったが多分社会人になって最長月間走行距離だと思う土日に必ず300km以上乗ったりはしなかったが5月の31日のうち23日乗れたのは良かったローラー20分とか含むが週5以…
今日はラヴニールにお邪魔して昨日と同様、栂池を目指す行きはペースは穏やかで集団だが風が強いので昨日よりも疲れてしまった栂池を登る前に休憩が入るがここでしっかり補給を取らなかったのが後で後悔することに、、、ヒルクライムは今回参加された8名のメ…
先週の土日は土曜は美ヶ原→そのままプチ登山→水泳1km、日曜はラヴニールの皆様と聖高原を中心に山岳練と良い感じ平日も朝練、夕練そこそこやって距離も乗れ始めた感じがあります本日は来週出場予定の栂池高原ヒルクライムの予行演習ということで単独で現地に…
起床は8時、出発は8時半、なかなかの疲労感会場に1時間半弱で着くが残念レースの存在を忘れていてコースが封鎖されて会場の駐車場に着くのが遅れてしまった、、、前日、サイタさんに一日目はダウンほとんどできなかったから二日目はアップしっかりやらないと…
自分にとって今年初のロードレース、木祖村！今回はレースの日とチームメイトの結婚式が重なり参加者が少なめでレンタル選手多めアクアタマでは自分とたつろーのみで、オーベストから母校の後輩ヨコツカ、よくチーム練に参加してくださるレモネードベルマー…
この土日はチーム練に参加まず5/9土曜日、メンツはゴローさん、内海、たつろー、ベルマーレのオオムラさん、ミニストからナベさん予定では半原や宮ヶ瀬湖、牧馬と登り多めな感じだったがミニストを出ると雨がポツポツ、山はもっと天気がひどそう、、、という…
この日はイナーメで開田高原でトレーニング合宿があったが天候も思わしくないので自分はDNS代わりに天候がマシな日本海側を目指す自分の所から一番近いのは147号→148号で新潟県糸魚川市を目指すもの行きは快調そのもの、それもそのはず白馬までは多少登り基…
本日はイナーメ・アサダさんの呼びかけで四賀周回へ前日の不甲斐ないヒルクライムのこともあり少し早起きして先に美ヶ原へしかし、結果はダメダメ、全く身体が動かず仕方ないから1分もがき2分休みのプチメニュー10本やって途中で引き返したアサダさん、ハヤ…
この日は土曜だが午前中は仕事午後どうしよっかなとなり、そういや美ヶ原行ってないなあということで今年は美ヶ原と乗鞍は実業団以外で出る予定のレース、早めに登っておいて損はないということでタイムアタック！最初の激坂でやられてタイムは72分ちょい60…
この日はお休みをいただいてロングに行きたい所存前日にサークルの先輩の迫さんが近くに来ているとのことで合流して日本海を望む新潟県上越市を目指す迫さんが泊まっていた上田の漫喫に着き、快調に飛ばすが黒姫あたりで迫さんワイヤーが切れフロント変速の…
日曜日の試練もなんとか無事終えて、月曜はようやく朝練夕練、平日で60kmくらい、峠を3本ほど登れて満足、火曜日は筋トレのみ、そして祝日水曜日はとりあえずロングに行こうと決めていたどこに行こうか、、、、そうだ！木祖村に行こう！！木祖村は5月16、17…
この前のロング後は今年度から研修派遣で千曲に行ってしまった同期と飲み会があった新しい職場は大変そうだが彼ならきっと更にBIGになって帰ってくれるだろう（投げやり）飲み会後、彼は泊まるところもないので我が家に宿泊、日曜は彼が寝てる間に高瀬川堤防…
リザルトはともかく伊吹山が終わってホッとしてしまいこの平日は月、水、金に10分走2本、5分走2本、20分走1本をそれぞれやって多少の筋トレをやったのみ、食欲もなかなかでお菓子を貪る今日この頃今月は群馬でレースがあるが諸事情によりDNS、チームの皆さん…
自分にとって今年の実業団初戦、E1デビュー戦、得意な？ヒルクライムです通常15km弱のコースが除雪の関係で10.7kmの短縮コースに変更されました練習不足な自分には助かるかな？何事も前向きに捉えましょうメンバーはPにワカさんとE3にたつろー13時半スタート…
月に一回はチーム練に参加すると決めている近頃高速バスを使えば往復5000円ちょいで帰れるので気は楽です天気が不安な中、出発したら案の定ポツポツと、そして目的地の山方向にはヤバめの雲が、、、メンバーも少なめ、自分、ゴローさん、ハマさん、青木さん…
今日は午前中にサクッと向かうは光城山、家から15分もあれば麓につくそこから3.4km13分20秒かけ270w（5.1w/kg）で頂上へそこから隣の長峰山までダラダラ1kmちょいかけて向かい下ってからまた登る長峰山は5.8kmほどの峠斜度は光城山に比べれば緩めぎりぎり18…
日曜はチーム練、最初は昨日の疲れもあり辛目だがその後は動くようになりもがきまくりで楽しかった！あざした〜からの歓送迎会ラッシュにより月火水はノーライド！土日の疲れも取れた？と前向きに考える酒が入った状態だと練習にならん木曜金曜は軽く土曜は1…
3/21の土日はチーム練に参加まずは土曜日の練習について参加メンバーは、青木さん、浜さん、ゴローさん、田所親分、ワカさん、内海、タツロー、今年からレモマーレの才田プロ、なるしまからナベさん、そしてミニストまでは山アニさん、高さん、船山さん、グ…
3/15、日曜日この日はラヴニール出稽古へいつものコースをケイデンス高めで走る要所要所でもがくが大石さんに競り負ける大石さんは根性が凄いパワーメーターとか気にして最近ちょっと忘れてたなあと自分はインナーで粘るのが苦手、、、今までずっと踏み踏み…
先週の振り返り日曜日、ラヴニールのチーム練へしかし、寝坊、、、9時集合を2分程遅れ到着したが既に皆さん出発しておりとりあえず追走開始！40km走ってようやく追いつく次回から時間にゆとりを持った行動を心がけます（反省）集団に追いついてからすぐに下…
今週の振り返り、まず日曜日、雨、、、乗れないこともない降り方だが前日の疲れもあり実走ではなくローラーに散々ダラダラして夕方にようやくスタート内容はFTP測定、測定法も色々あり単純に一時間頑張って走る以外にも20分アップ、5分全力走、10分レスト、2…
今週の振り返りまず日曜日、この日はラヴニールエキップ安曇野の皆さんと練習大石さん曰く、「まだ寒いから今日は高回転走とローテを重視した練習にしましょう」とのこと基本的に120回転を目安で登りも100回転以上のインナー固定な練習自分は回す力を鍛える…
オーバーホールも終わり決戦仕様で出動かっちょいい！決戦ホイールは良い感じ、平地も下りも勝手に進んでくれるような印象安曇野カントリークラブの登りでは少しもっさりしてるかなと思ったが単純に登りの能力が落ちてるから判断はつかない4km地点で折り返し…
仕事も早めに切り上げてローラー１時間！といってもパワー計もオーバーホール中で使えないので心拍計を使ったメディオ走平均心拍は163で自分の推定最大心拍数の8割には収めることが出来たとりあえず強度は低めで時間が経つのを待つような練習だがとりあえず…
安曇野での練習は最近ようやく実走に移りつつありる土日の帰省チーム練の疲れと飲み会で月火はお休み水曜の祝日は久々の外乗り！といってもまだ山は凍結怖いので癒しの平地練安曇野で平地練といえば高瀬川堤防道路に限る（まだそこくらいしか知らない）家か…
この土日はチーム練のため帰省した2月に入っての平日練習はローラーのみ だいたい30分ほどの時間で5分走〜30分走の内容をしていた 今の自分の中でそれなりにやっていたのでチーム練でもそこそこ走れるかなと思っていたが、、、まず土曜日の練習内容は翌日曜…
ついにサイコンとクランクを新調！garmin edge510 ！！ローターパワー！！！edge510はiPhoneのアプリでトレーニング後すぐにデータがケータイにアップされているので助かる決戦ホイールも入手したしあとは自分が頑張るだけ！MTBもCXバイクもないからしばらく…
足指骨折からもうすぐ2週間、、、正直ほとんど治ってるローラーも割としっかり出来ているあと腹筋ローラーとダンベルトレーニングも始めてみた暫くこれも頑張ろうそろそろもう一回レントゲン撮りに行くかな〜とか思ってる間に外は結構な雪が、、、シクロクロ…
昨日はローラーでSFR3分×5本土曜日は距離を乗るつもりで暖かくなる9時くらいまで待って出発しようとした矢先、ドアに右足をドーン！！やってしまった病院に行って最初は脱臼との医師の見立てが念の為のレントゲンで右足薬指骨折が判明、、、うーむ、しばらく…
今朝の気温は−7℃うん、ローラーをしよう朝に高負荷は辛いなという消極的な理由で3本ローラーアップとダウンもなく30分ダラダラと・3本ローラー 30分 ave.40km/h3本ローラーだとダンシングがほとんど出来ないのでダラダラペースでも腿裏や臀筋がじんわりと辛…
